MBSR Achtsamkeit

In unserem Alltag sind wir in Gedanken meist in der Zukunft, bei all dem, was nächstens ansteht, unseren To-Do-Listen oder den nächsten Herausforderungen. Oder wir sind gedanklich noch mit Vergangenem beschäftigt. Oft gehen wir funktionierend durch unseren Tag, aber sind selten wirklich präsent – da, im gegenwärtigen Moment. Mit Achtsamkeit landen wir mit all unseren Sinnen wieder da, wo wir eigentlich sind – im Hier und Jetzt. Das kann sehr stressreduzierend sein.

Stress im Alltag, herausfordernde Situationen in unserem Leben und schmerzhafte Erfahrungen wie Krankheit, Verluste oder Scheitern sind unvermeidbare Aspekte unseres Lebens und Teil unserer menschlichen Bedingungen. Mit der offenen und annehmenden Haltung der Achtsamkeit erlauben wir uns wahrzunehmen, was gerade in uns und um uns da ist, und wir beginnen besser zu verstehen, was uns bewegt, wie wir denken, fühlen und handeln.

Achtsamkeit kann als nicht-wertendes Gewahrsein des Geschehens im gegenwärtigen Augenblick beschrieben werden. Achtsamkeit ermöglicht es uns, all das wahrzunehmen, was gerade da ist, von Moment zu Moment. Das können innere Erfahrungen sein wie unsere Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken oder auch alle äusseren Wahrnehmungen wie z.B. Geräusche oder was wir sehen.

Mit Achtsamkeit nehmen wir all das einfach wahr – unabhängig davon, ob diese Wahrnehmungen gerade angenehm, unangenehm oder neutral sind und wir anerkennen sie so, wie sie gerade sind. Mit Achtsamkeit erleben wir das Leben so, wie es sich gerade von Augenblick zu Augenblick entfaltet. Wir sind da, wo wir gerade sind und müssen nirgendwo anders sein oder anderswo hingelangen.